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 Jeder Herzschlag zählt Zu schnell, zu langsam, zu wenig, zu viel? Im Grunde ist Nordic Fitness ganz einfach. Aber wenn es um die richtige Belastungsdosierung geht, ist oftmals guter Rat teuer. Wirklich effektiv trainiert derjenige, der auf die Signale seines Körpers hört. Dabei ist die Herzfrequenz der wichtigste Parameter, der exakt und direkt Auskunft über die individuelle Belastung gibt. Mit Hilfe der Maximalen Herzfrequenz (etwa 220 minus Lebensalter) und eines Herzfrequenz-Messgerätes lassen sich rasch die verschiedenen Trainingsbereiche ermitteln. Als Faustregel gilt: Zwischen 65 bis 75 Prozent der Maximalen Herzfrequenz sind beim Nordic-Fitness-Training vollkommen ausreichend. |
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Jeder Herzschlag zählt |
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Einfach individuell |
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Der richtige Stockeinsatz |
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