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  Mehr Gesundheit / Mehr Training / Mehr SpaßNordic Walking Zugegeben, Nordic Walking macht eigentlich immer Spaß. Aber Frühling und Herbst sind für Nordic Walker einfach die schönsten Jahreszeiten. Das Auge "walkt" eben mit. Gegenüber dem Joggen oder Gehen ohne Stöcke werden beim Nordic Walking die Gelenke und die Wirbelsäule deutlich weniger beansprucht. Außerdem beugt das sportliche Gehen mit Stöcken Verspannungen und Rückenschmerzen vor. Am wirkungsvollsten ist Nordic Walking im leicht hügeligen Gelände, grundsätzlich kann aber fast überall effektiv trainiert werden. Der Clou: Nordic Walking eignet sich je nach Intensität und Ausführung sowohl für "Profi-Sportler", als auch für sportliche Neu- und Wiedereinsteiger. Das braucht´s Nordic-Walking-Schuhe / Stöcke / Herzfrequenz-Messgerät Expertentipp: "Auf den ersten Nordic-Walking-Metern sollten Einsteiger zunächst einmal die Sache mit den Stöcken vergessen. Einfach ganz normal gehen und dabei die Stöcke locker in den Schlaufen hinter sich herziehen! So kommen die Arme automatisch in die diagonale Bewegung. Mein Tipp für supersportliche Nordic-Walking-Profis sind Schrittsprünge. Das so genannte "Nordic-Jumping" ist eine der wichtigsten Trainingsformen für Skilangläufer. Aber nicht übertreiben. Zehn Sprünge reichen!" |
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